Einschlafhilfen & Tipps – Blaues Licht ist vermutlich ein möglicher Grund dafür.

Zunächst mal ist es wichtig zu wissen, wie blaues Licht auf uns wirkt. Blaulicht gibt es tagsüber auch in der Natur und es ist wichtig, um unseren Körper tagsüber wach und aktiv zu halten, sodass wir unseren Alltag meistern können. Das Blaue Licht kann sogar deine Stimmung sowie deine Konzentrationsfähigkeit steigern. Es ist also nicht per se schlecht, sondern sogar lebensnotwendig. Nun aber zu rötlichem und gelben Licht: dieses ist in der Natur traditionell beim Sonnenuntergang zu beobachten und daraus schließt sich, dass die Sonne dem Körper vorgibt, wann es Zeit ist zu regenerieren und die Schlafenszeit einzuläuten.

Blaues Licht und seine Wirkung

Bist du künstlichem, blauen Licht jedoch auch nach Sonnenuntergang dauerhaft ausgesetzt, und dabei ist es egal ob durch deinen Handy Bildschirm, LED Lampen oder dem Fernseher, kann es problematisch werden. Denn all diese modernen Geräte, Lampen und Displays haben heutzutage einen überproportional hohen Anteil an Blaulicht. Der natürliche Tag-Nacht-Rhythmus wird durch die künstlichen Lichtquellen beeinflusst, wodurch unsere innere Uhr durcheinander gerät, was sich wiederum auf Dauer negativ auf die Gesundheit auswirken kann. Die Realität sieht nun mal so aus, dass wir täglich stundenlang, in jeglicher Form, von blauem Licht bestrahlt werden. Diese Überflutung wird mit Augenschäden, Kopfschmerzen und vor allem auch Schlafproblemen in Verbindung gebracht.
Denn das Blaulicht am Abend hat direkten Einfluss auf dein Nervensystem. Es hemmt die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin und auch das sogenannte „Müdemacher“ Hormon Adenosin kann nicht ansteigen. Dein Gehirn gaukelt dir eine falsche Tageszeit vor. Blaulicht hat somit enormen Einfluss auf unseren Körper, was in unserer Gesellschaft stark unterschätzt wird. Wie kannst du das also verhindern und deine Schlafqualität wieder verbessern?

Die Blaulichtfilter Brille

Falls du am Abend nicht auf TV oder Handy verzichten möchtest, ist eine Blaulichtfilter Brille eine geeignete Lösung für dich. Die integrierten Blaulicht Filter in den Handys oder Laptops, die man so einstellen kann, dass sie abends automatisch aktiviert werden, sind zwar nett gemeint, haben jedoch leider nur sehr geringe wenn nicht gar keine Auswirkungen, und die Brille ist somit in meinen Augen ein äußerst sinnvolles Investment. Die gelben oder orangenen Gläser der Brille filtern nahezu 100% des künstlichen Blaulicht. Dadurch trifft es gar nicht erst auf deine Netzhaut und deine Augen können entspannen. Zudem wirst du abends schneller müde, da dein Körper sich auf die Nacht einstellen kann. Auch dein Schlafzyklus selbst verbessert sich, sodass es dir auch leichter fallen wird die Nacht durchzuschlafen. Zusätzlich zum Tragen der Brille, kann ich dir empfehlen abends sanfte, rötliche Lichtquellen zu schaffen oder auch Kerzen anzuzünden, was nebenbei auch für eine entspannte und gemütliche Atmosphäre sorgt. Das lässt dich abends nach einem anstrengendem und langem Tag zusätzlich zur Ruhe kommen.

Ich selbst nutze die Blaulichtfilter-Brille von nextvital. Sie ist leicht, bruchfest und bewahrt mich in den Abendstunden vor schmerzenden Augen und sorgt für die gewünschte natürliche Müdigkeit.

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