Barfuß gesund durch den Alltag
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Die Zehen im warmen Sand vergraben, im Wald die kühle Erde unter den Füßen spüren oder das Kitzeln beim durchstreifen einer bunten Blumenwiese..all dies beinhaltet einen sehr unterschätzten Gesundheitshack,den jeder kostenlos für sich nutzen kann und der in meinen Augen weiter verbreitet werden sollte: das barfuß laufen. Ohne Schuhe zu laufen ist die natürlichste Fortbewegung überhaupt. Bei Kindern sieht man es noch häufiger, doch desto älter man wird, desto seltener erkundet man seine Umgebung ohne Schuhe und verlernt das barfuß laufen regelrecht. Kaum verlassen wir das Haus, zwängen wir uns in meist viel zu enge und schlecht belüftete Schuhe, die unsere Füße enorm in ihrer natürlichen Bewegungsfreiheit einschränken. Gut zu beobachten ist die Veränderung der Fußform, die das Tragen von engen Schuhen zur Folge hat, wenn man sich die Füße eines Babys anschaut: diese haben nämlich noch die typische „V“-Form, während der Fuß eines Erwachsenen fast wie ein „O“ aussieht. Besonders Frauen sind von der Bewegungsfreiheit des Schuhetragens betroffen. Die von vielen Frauen heiß geliebten High Heels laufen am vorderen Ende deutlich spitzer zusammen als normale Schuhe, was die Deformierung des gesunden Fuß‘ weiter ankurbelt. Nicht selten hat dies auch den schmerzhaften Hallux Valgus zur Folge.
Die Verbindung zur Erde
Dabei hat die direkte Verbindung mit der Erde, die man auch Earthing oder Grounding nennt, zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Wusstest du zum Beispiel, dass es fast unmöglich ist umzuknicken, wenn man barfuß unterwegs ist? Das liegt daran, dass unsere Füße aus jeder Menge kleiner Muskeln und Rezeptoren bestehen, die den Untergund so genau warnehmen können, dass sie schiefes Auftreten umgehend bemerken und die Bewegung entsprechend ausgleichen können. Schäden, die jahrelanges Tragen von zu engen Schuhen mit sich tragen können, wie zum Beispiel Fußdeformationen oder Gelenkprobleme, können durch das barfuß laufen kompensiert, wenn nicht sogar rückgängig gemacht werden. Auch die Schweißdrüsen an unseren Füßen haben wir nicht ohne Grund: sie helfen die Leitfähigkeit im Körper zu verbessern. So kann die negativ geladene Energie der Erde die richtige elektrische Ladung in deinem Körper wiederherstellen. Die kostenlose Fußreflexzonenmassage wirkt obendrauf stressreduzierend, sorgt für besseren Schlaf, kann die emotionale Stabilität sowie den Blutdruck verbessern, Elektrosensibilität vermindern und noch vieles mehr.
Vorteile Barfuß laufen
Falls du dich nun auch von den Vorteilen des barfuß laufen überzeugen willst, hab ich hier noch ein paar Tipps für dich: am Anfang kann es sein, dass es sich sehr ungewohnt und auch anstrengend anfühlt draußen ohne Schuhe zu laufen, da die Füße anders belastet werden. Um deine Füße nicht zu überfordern und die Sehnen, Gelenke und Muskeln an die neue Bewegung und Belastung zu gewöhnen, empfehle ich dir zu Beginn nicht länger als eine halbe Stunde täglich barfuß zu laufen und dich mit der Zeit zu steigern. Zu Beginn eignen sich glatte oder sandige Untergründe oder ein weicher Boden wie Rasen. Anschließend kannst du dich von mal zu mal mit anspruchsvolleren Flächen, wie Kies oder Steinwege, steigern. Höre auf die Signale deines Körpers und probiere dich aus.
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